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正确的打字坐姿：舒适地坐着打字

良好的坐姿能让你打字更快，长时间打字时手、颈和背也更舒适。不需要特殊设备，小小的调整就有大不同。

椅子和桌子

• 坐满椅面，双脚平放地面。
• 手肘弯曲约 90 度，贴近身体。
• 键盘与手肘同高或略低。

屏幕

• 屏幕上缘与视线齐平或略低。
• 距离约一臂远。
• 使用笔记本时，支架加外接键盘最好。

手和手腕

• 手腕保持平直。
• 打字时手悬空，掌托在休息时用。
• 手指微弯，轻按按键。

适时休息

20-20-20 法则：每 20 分钟看 6 米外的地方 20 秒；每小时起身活动几分钟。

简单手部操

1. 张开双手再轻轻握拳，重复 10 次。
2. 手腕缓慢上下弯曲，各保持 10 秒。
3. 拇指依次触碰每个指尖，再反向。

如果休息后疼痛仍不消失，请咨询医生。然后回到打字练习——放松的手打字更快。